佳木斯快乐舞步12节名称

佳木斯快乐舞步12节的名称如下:

第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右侧平拉橡胶带,然后还原。

第二节,预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带,直至与身体成直线,再向左右两侧拉压,然后还原。

第三节,将橡胶带固定在长凳下,身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端,两臂伸直,用力向胸上方拉起橡胶带,然后还原。

第四节,预备姿势同上节。 双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。 再屈肘将橡胶带拉至腰间,再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带,然后还原。

第五节,两脚分立,两手各握2-3公斤重的哑铃,分别置于腰间。 两腿屈膝下蹲,然后还原。

第六节,预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动,然后还原。

第七节,仰卧地上,两腿伸直向上后举起,直到脚越过头部,然后还原。

第八节,预备姿势同上节。做起坐动作,力求头部与膝盖相碰,然后还原。

第九节,坐在椅上,将8-10厘米厚的方木棒平放在肩上,两臂沿木棒伸出,两手扶棒。 上体向左右两侧转体90度。

第十节,立于两椅背之间,两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。

第十一节:扩胸运动、

第十二节:髋部运动。

佳木斯快乐舞步健身操一共有几套

共有11套,佳木斯快乐舞步第一套到第六套、佳木斯快乐舞步合成版a版,佳木斯快乐舞步合成版b版、佳木斯快乐舞步12节(新修版)、佳木斯快乐舞步精华版、佳木斯快乐舞步13套.

相关问答

问答一:佳木斯快乐舞步12节的名称都有哪些?

答:佳木斯快乐舞步12节的名称分别是:1. 起步动作;2. 踩踩踩;3. 摇摆身体;4. 转圈圈;5. 拍拍手;6. 跳跳跳;7. 摇摇臂;8. 扭扭腰;9. 点点头;10. 摆摆腿;11. 跺跺脚;12. 收尾动作。

问答二:如何学习佳木斯快乐舞步第一套?

答:要学习佳木斯快乐舞步第一套,首先可以上网查找相关的教学视频,跟着视频一步步学习,也可以加入当地的舞蹈培训班,请教专业的舞蹈老师,学习时要注意节奏和动作的协调性,多练习,慢慢就会熟练啦!

问答三:佳木斯快乐舞步第一套适合哪些人群练习?

答:佳木斯快乐舞步第一套简单易学,节奏明快,适合各个年龄段的人练习,尤其是中老年人,它不仅能锻炼身体,提高身体素质,还能陶冶情操,使人心情愉悦。

问答四:练习佳木斯快乐舞步有哪些好处?

答:练习佳木斯快乐舞步可以增强心肺功能,提高身体协调性,对预防心血管疾病、缓解压力、减肥塑形都有很好的效果,跳舞还能结识新朋友,丰富社交生活,让人更加自信和快乐。

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评论列表(4条)

  • 凡荷
    凡荷 2024年09月07日

    我是只因美如画的签约作者“凡荷”!

  • 凡荷
    凡荷 2024年09月07日

    希望本篇文章《佳木斯快乐舞步12节名称 佳木斯快乐舞步第一套》能对你有所帮助!

  • 凡荷
    凡荷 2024年09月07日

    本站[只因美如画]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享,让生涩的知识简单易懂。

  • 凡荷
    凡荷 2024年09月07日

    本文概览:佳木斯快乐舞步12节名称佳木斯快乐舞步12节的名称如下:第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右...

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